Ons lichaam draagt meer mee dan we bewust beseffen. Onverwerkte emoties en langdurige spanning zakken vaak weg onder de oppervlakte, waar ze vooral het autonome zenuwstelsel beïnvloeden. Dit kan leiden tot verkramping, onrust, vermoeidheid, een gevoel van ‘vastzitten’ en zoveel meer ...

Via emotionele lichaamstherapie en transformatief ademwerk nodig ik je uit om dit systeem tijdelijk te vertragen en tot rust te brengen.

Als het lichaam zich veilig voelt, kunnen oude spanningen en emoties vanzelf naar boven komen. Niet om te overspoelen, maar om eindelijk gezien, gevoeld en losgelaten te worden. Zo kunnen ze verwerkt worden en/of transformeren.

In 'Het Raakpunt' ontstaat opnieuw zachtheid, meer verbinding met jezelf en een lichaam dat vrijer beweegt en natuurlijker ademt.

Emotionele lichaamstherapie

Emotionele lichaamstherapie (ELT) is een behandeling die het lichaam en het autonome zenuwstelsel opnieuw laat samenwerken. We richten ons op de kern namelijk het herstellen van de balans in het autonoom zenuwstelsel. Niet het bestrijden van signalen, maar het ondersteunen van het innerlijke systeem dat deze signalen aanstuurt.

Tijdens een sessie worden onze vaguszenuwen via zachte, passieve bewegingen gestimuleerd. Je wordt daarbij uitgenodigd om bewust te voelen: waar spanning zit, hoe je lichaam reageert, hoe je adem beweegt. Deze aandacht helpt je om spanning te herkennen en je lichaamsbewustzijn te verdiepen.

Daarbij maken we ook ruimte voor één van de krachtigste bronnen van herstel: liefde. Het actief oefenen met dit gevoel brengt het parasympathisch systeem -onze ‘rem’- tot leven. Liefde werkt verzachtend, brengt veiligheid en doorbreekt patronen van angst en overprikkeling.

Wat kan je ervaren:

Door de veerkracht en plasticiteit van de hersenen, ontstaat er na een sessie vaak een gevoel van lichtheid, rust en nieuwe energie. Het lichaam krijgt ruimte om zichzelf te herstellen en opgebouwd ongemak stap voor stap los te laten.

Je ervaart een diepere connectie met jezelf, een groter gevoel van welzijn, een lichaam dat zich veiliger voelt en voorzichtig terug kan ademen.

Transformatief ademwerk

Transformatief ademwerk is een krachtige vorm van bewust ademhalen waarbij je via een verbonden, circulaire ademhaling toegang krijgt tot diepere lagen van jezelf. Door zonder pauzes te ademen, met een actieve inademing en een zachte, ontspannende uitademing, komt het lichaam in een veranderde bewustzijnstoestand. Uit het denken en rechtstreeks in het lichaam.

Door deze verbonden ademhaling verandert de werking van het zenuwstelsel en het brein. Het rationele controlemechanisme wordt zachter, terwijl gevoelens, herinneringen en lichamelijke sensaties toegankelijker worden. Wat lange tijd werd vastgehouden –zoals stress, emoties, trauma of innerlijke conflicten– kan zich tonen en eventueel verwerkt worden.

Transformatief ademwerk is geen methode om te 'ontspannen', maar om bewust te worden van wat in jou leeft. Het helpt je om oude spanningen los te laten, emotionele blokkades te doorbreken en opnieuw contact te maken met je innerlijke kracht, je levensenergie en je authenticiteit.

Deze vorm van ademwerk wordt wereldwijd ingezet voor emotionele heling, stress- en traumaverwerking, persoonlijke groei en spirituele verdieping en vindt zijn wortels in zowel oude tradities als moderne psychologie en neurowetenschap.

Wil je het nog beter begrijpen?

Transformatief ademwerk werkt in op meerdere lagen tegelijk: zenuwstelsel, brein en lichaam-geheugen. Door een verbonden, circulaire ademhaling (ook wel 'Conscious Connected Breathing' genoemd) ontstaat er een tijdelijke verandering in de manier waarop het lichaam en het brein functioneren.

1. Regulatie van het autonome zenuwstelsel.

De verbonden ademhaling bij transformatief ademwerk werkt rechtstreeks in op het autonome zenuwstelsel. Door het ontbreken van adem-pauzes en de zachte, ontspannen uitademing wordt overactivatie van het (ortho)sympathische zenuwstelsel (fight/flight) gekalmeerd en de parasympathische respons (freeze), met name via de nervus vagus (=de enige zenuw die zich tot diep in het lichaam verspreidt), geactiveerd.

Dit zorgt voor een toestand van verhoogde veiligheid waarin het lichaam vastgezette spanning, stress en emoties durft loslaten. Wat tijdens een sessie als intens of activerend kan aanvoelen, is meestal het ontladen van reeds aanwezige, opgeslagen activatie en niet het creëren van nieuwe stress.

2. Verminderde controle van het denkbrein.

De prefrontale cortex (het rationele, controlerende deel van het brein) wordt tijdens CCB minder actief. Dit vermindert interne censuur, schaamte en remming. Daardoor kunnen emoties, impulsen en herinneringen die normaal onderdrukt worden, toegankelijk worden.

Tegelijk worden de amygdala en hippocampus actiever, wat betekent dat emotioneel geladen herinneringen makkelijker naar de oppervlakte komen en verwerkt kunnen worden.

3. Toegang tot opgeslagen lichaamsspanning en ‘body memory’.

Veel emotionele ervaringen worden niet alleen mentaal, maar ook fysiek opgeslagen in het lichaam, onder andere in chronische spierspanning en ademhalingsbeperkingen. Door diep, verbonden te ademen worden deze spanningszones voelbaar.

Dit proces wordt ook wel de-armouring genoemd: het geleidelijk verzachten van het ‘spierpantser’ dat ooit bescherming bood, maar nu beperkend werkt. Wanneer deze spanning loslaat, kan de adem vrijer stromen en herstelt de natuurlijke regulatie van het lichaam zich.

4. Veranderde bewustzijnstoestand ( ook wel Altered State of Consciousness genoemd)

Door de verbonden ademhaling verschuift de hersenactiviteit: dominante bèta-activiteit (denken en controle) neemt af, terwijl alfa-, theta- en gamma-golven meer op de voorgrond treden. Dit bevordert:

verhoogde neuroplasticiteit
intensere innerlijke beelden en inzichten
het leggen van nieuwe verbanden
emotionele herverwerking

In deze staat kan het Default Mode Network (=een netwerk van hersengebieden dat actief is wanneer we niet gericht bezig zijn met een externe taak) actiever worden, wat essentieel is voor integratie, betekenisgeving en identiteitsherziening. Hierdoor kunnen diepgaande inzichten niet alleen ervaren, maar ook blijvend geïntegreerd worden.

5. Emotionele ontlading en integratie

Doordat remmingen verminderen en veiligheid toeneemt, kunnen emoties zich tijdens ademwerk vrij uiten: huilen, lachen, boosheid, geluid, beweging. Deze expressie is geen bijwerking, maar een essentieel onderdeel van het helingsproces.

Na de actieve ademfase volgt steeds een rust- en integratiefase, waarin het zenuwstelsel opnieuw stabiliseert en het lichaam de ervaring verwerkt en verankert.

Samengevat:

beïnvloedt transformatief ademwerk de ademchemie, hersenactiviteit en zenuwregulatie
opent het toegang tot lichaamsgeheugen en verdrongen emoties
creëert het een veilige, veranderde bewustzijnstoestand waarin transformatie mogelijk wordt

Het lichaam weet hoe het moet helen en de ademhaling is de sleutel die dit proces activeert.

Waarom ik geloof in het herbekijken van trauma?

De meningen hierover zijn verdeeld. Sommige psychologen en therapeuten adviseren om trauma’s niet opnieuw te bekijken, omdat dit te belastend kan zijn en het risico op hertraumatisering met zich meebrengt. En ja ... die voorzichtigheid is begrijpelijk.

Maar er zijn ook andere adviezen en als ik spreek vanuit mijn eigen ervaring ben ik er voor de volle 100% van overtuigt dat het herbekijken en doorvoelen van trauma’s juist essentieel is voor echte heling!

Je kan er niet aan voorbij gaan.

En ik geef toe dat het opnieuw toelaten van wat er gebeurd is, geen gemakkelijke weg is. Het is confronterend, rauw, overweldigend en soms voelt het hertraumatiserend, maar ik kan nu zeggen: dat is het oprecht nooit geweest. Ik heb ervaren dat het steeds opnieuw -in kleine veilige stappen- kijken, (door)voelen en aanwezig blijven nodig was om het ‘verleden’ een plek te kunnen geven. Wat gevoeld mag worden, kan bewegen.

Want trauma zit niet alleen in herinneringen, maar in het lijf, in de adem die stokt, in spieren die nooit volledig ontspannen, in een zenuwstelsel dat te lang in overleving heeft gestaan, enz...

Via gesprekstherapie, via ademwerk, emotionele lichaamstherapie of via eender welke weg is loslaten wat je zolang hebt vastgehouden de enige weg!

En ik geloof niet in forceren of ‘opnieuw beleven’ zonder bedding. Heling vraagt zachtheid, veiligheid en begeleiding, maar ik geloof wél dat we onszelf tekortdoen als we elk trauma blijven vermijden. Het lichaam draagt de last tot we bereid zijn om te kijken, te voelen en ruimte te maken voor ontlading en herstel.

Vanuit die overtuiging wil ik mensen begeleiden. Stap voor stap. Op hun tempo. Met adem, aandacht en respect voor alles wat er is. En als jij gelooft dat dit ook jouw weg is, ben je heel erg welkom!